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　　知道大家在孕期都會補鈣，也知道孕期缺鈣對自身健康和胎兒都有著不小的危害，下面讓我們來一起揭開孕期缺鈣后的謎底吧！

　　如果孕婦缺鈣，就可能出現(xiàn)鈣代謝平衡失調(diào)。最近美國休斯敦醫(yī)學(xué)中心和耶魯大學(xué)的專家對一組健康婦女在妊娠各期的鈣代謝進行全面研究表明，整個妊娠期中，具有生物活性的維生素D增高，24小時尿鈣排出量亦高，鈣含量試驗也顯示血鈣和尿鈣反應(yīng)增高。鈣平衡試驗表明，準媽媽只有每日攝入 l.5克鈣，才能達到平衡。

　　胎兒所需要的鈣通過孕婦獲得，即使孕婦缺鈣，胎兒仍然要從孕婦吸收一定量的鈣，孕婦缺鈣若沒能得到及時補充，嚴重時孕婦骨骼和牙齒就會疏松，引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齒脫落等，更嚴重時可導(dǎo)致骨質(zhì)軟化癥，骨盆變形，造成難產(chǎn)。

　　胎兒得不到足夠的鈣，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。 

　　孕婦補鈣首先宜從食物中獲取，從第5個孕月起，孕婦必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時注意攝取含鈣較多且易吸收的食物：小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等。

　　補鈣的促進劑維生素D可幫助鈣的吸收，故在膳食中要適當增加富含維生索D的食物，如奶油、蛋黃、動物肝臟等。

　　另外，孕婦應(yīng)多進行戶外活動，有意安排自己多曬太陽，以保證有足夠的陽光照射，特別是冬春季懷孕的媽咪，以使自己的皮膚產(chǎn)生吸收鈣所需的維生素D。

　　鈣吸收的克星

　　鈣易與食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，致使鈣不能充分吸收利用，因此，含植酸、草酸豐富的食物如菠菜、竹筍、蒲菜、燕麥等，不宜與含鈣豐富的食物共烹。

　　安全提示：如果食物補充不能滿足鈣需求，一定要考慮服用鈣劑。特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪，懷孕早期開始，在醫(yī)生指導(dǎo)下每天服用鈣劑，以腸道吸收率高、服用方便的鈣劑為好，直至產(chǎn)后哺乳期需每天補充1200毫克。準媽咪們一定要切記，在孕期的時候你是和你的胎寶寶一起進行的補鈣工程哦！胎寶寶的鈣質(zhì)就是來自你的體內(nèi)，所以只有你的鈣攝取足夠了才能讓胎寶寶健康的成長！

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